Polícia Militar Abre Concurso Para Geração De Soldados O Dia
Haddad Não Herdará Os Votos De Lula, Diz Kátia Abreu
Thiago passou a correr diariamente e conseguiu perder trinta quilos. Em 2011 eu pesava 120 quilos. Andava 2 quarteirões e parecia que ia morrer. Suava como um porco e sentia calor em todas as estações do ano. Minha alimentação era a mais desregrada possível. Passava horas sem consumir e, depois, tirava a barriga da miséria colocando pra dentro tudo o que há de melhor e de pior: carboidratos, açúcares etc. Pela época tinha trinta e dois anos e estava há doze sem fazer qualquer esporte. Minha história é muito clichê, não há nada de divertido.
Todavia foi desse ano que o meu primeiro filho nasceu. Perto com o Caio, surgiu uma tristeza que passou a me atormentar: eu tinha que enxergar o meu filho crescer, ajudá-lo até o momento em que aquele ser indefeso pudesse se conservar por conta própria. Como faria isso se eu caminhava para a morte precoce? Apesar da ansiedade, levei algum tempo pra conseguir modificar hábitos. Imediatamente, em 2018, se tudo der correto, vou correr minha primeira prova internacional e minha primeira maratona. E a meta para 2019?
Disputar uma ultramaratona. Será que consigo? Thiago em 2010 e hoje: consegue distinguir? Amigos leitores, já que prontamente sabem um pouco das minhas competições, pretendo criar este artigo alguns conselhos, que para mim foram cruciais, para quem necessita variar hábitos. Não tenho a pretensão de aconselhar nada a ninguém. Pretendo, só, criar este artigo ideias que me ajudaram e que conseguem, com as devidas adaptações, ser úteis a vocês. 1. Estipule uma meta.
Quando comecei a me cuidar, há um pouco mais de 2 anos, a ideia inicial era apenas ter um pouco mais de peculiaridade de vida. Não imaginava que iria tomar adoro pela corrida. Queria só perder peso uns quilinhos e me constatar mais saudável. Ocorre que as caminhadas pela esteira da academia começaram a ficar mais frequentes. Quando me dei conta, tinha sido contaminado na corrida.
Foi aí que me inscrevi pela primeira prova: os 10km de Igaratá. Isto mesmo, dei a largada pontualmente em uma prova de montanha. A inscrição foi feita com um mês e meio de antecedência. Os 10km me pareciam impossíveis àquela época e não me saíam da cabeça. Comecei a aumentar as distâncias pela esteira progressivamente. Passei a pedir mais do meu corpo humano e a forçar meus limites até completar os 10km pela academia. Austrália Tem Vagas Para 183 Profissões, Engenharia Na Tabela resumo, afirmar metas foi fundamental para saber onde queria surgir. Ao completar os 10km, prontamente comecei a raciocinar no próximo estímulo: os 15km. E por aí foi.
- Relações métricas no triângulo retângulo
- Curso de Finanças Pessoais
- Fundação Instituição do Ceará (Funece)
- Maria de fatima carvalho silva disse: 08/08/doze ás 08:50
- Atenção pela leitura
Desse modo, coragem: estipule metas e, aos poucos, vá aumentando o grau de problema. Dos Melhores Mestrado Em Humanidades (M.A) In Germany 2018 será excelente pra você! 2. Siga a trajetória, não procure atalhos. Definida a meta, é hora de focar na preparação. Independentemente de onde você deseja voltar, é necessário percorrer o caminho inteiro. 3. IBGE Vai Contratar 90 1000 Pra Serviço Temporário O Dia hábito é a chave do sucesso. Cursos Gratuitos Do SENAC Com Certificado uma rotina diária de treinamentos não é acessível.
Eu diria até que é a divisão mais difícil, no momento em que se deseja alterar de vida. Deste modo, você necessita ser esperto para conseguir transformá-la em um hábito. Como eu fiz isso? A ideia surgiu quando li o livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg (aproveito por aqui para aconselhar fortemente a leitura). Resumindo bem: os hábitos surgem por causa de o cérebro está o tempo todo procurando formas de economizar interesse. Toda vez que “forçamos” o cérebro a distinguir outras possibilidades e comportamentos, podemos gerar uma frustração.
A boa notícia é que, se criarmos “recompensas” pro nosso cérebro, geramos um desafio que o faz memorizar o posicionamento. Em meu caso, era muito dificultoso alcançar ir para a academia antes ou após o serviço. Aproveitei a necessidade de transportar meus filhos na universidade (gatilho) para adicionar este vício na minha vida. Não me permitia voltar pra moradia sem passar na academia. Pra essa finalidade, comecei a me vestir com roupas de esporte desta maneira que acordava e mudei meu trajeto universidade/residência, desviando para a rodovia da academia. Não tinha como dar desculpas.
4. Fazer musculação é chato, entretanto imprescindível. Não tem jeito, irei chover no molhado. Se você quer correr bem e de maneira saudável, precisa olhar sessões de robustecimento muscular. Fazer musculação é fundamental para te conceder força para suportar maiores distâncias, para aprimorar sua potência (trocando gordura por massa muscular) e, principalmente, para encurtar o traço de lesões ao longo da corrida.
